CIREBON, RAKCER.ID – Kolesterol tinggi sering kali menjadi penyebab utama berbagai penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan. Salah satu cara alami yang efektif adalah dengan rutin mengonsumsi lalapan yang dikenal mampu menurunkan kolesterol.
Berikut ini 7 lalapan penurun kolesterol yang wajib ada di rumah:
1. Daun Kemangi
Daun kemangi tidak hanya terkenal sebagai pelengkap hidangan, tetapi juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga:Dampak Negatif Menahan Bersin pada Sistem Pernapasan, Jangan Remehkan!7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Bersin Terus-Menerus, Waspadai dari Sekarang!
Konsumsi daun kemangi secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kemangi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kesehatan jantung.
2. Daun Selada
Selada kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya salah satu lalapan terbaik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat dalam selada membantu menyerap lemak dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan.
Selain itu, selada juga kaya akan vitamin A dan C, yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
3. Mentimun
Mentimun merupakan lalapan segar yang sering dijadikan pelengkap makanan. Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membantu menjaga hidrasi tubuh, sementara kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi mentimun secara rutin juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang sering kali berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi.
4. Daun Pepaya
Daun pepaya sering kali diolah menjadi lalapan yang lezat. Meskipun rasanya sedikit pahit, daun pepaya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat, termasuk serat, vitamin A, dan vitamin C. Kandungan serat yang tinggi dalam daun pepaya dapat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengurangi kadar LDL dalam darah.
5. Kacang Panjang
Kacang panjang adalah lalapan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin. Serat dalam kacang panjang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.
Baca Juga:Penyebab Bersin Saat Berada di Tempat Dingin dan Cara MengatasinyaApakah Bersin Bahaya? Ketahui Dampak Negatif Jika Menahan Bersin
Kacang panjang juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
6. Terong Ungu
Terong ungu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan antioksidan seperti nasunin dalam terong dapat melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.