CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang nggak pernah merasa lapar terus-terusan? Nafsu makan yang tak terkendali memang jadi musuh utama bagi mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Makan berlebihan nggak hanya bikin berat badan naik, tapi juga bikin semangat diet jadi turun. Tenang aja, kamu nggak sendirian kok ngalamin hal ini. Banyak orang yang juga berjuang dengan masalah yang sama.
Perasaan lapar yang berlebihan ini seringkali membuat kita sulit untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan nafsu makan dan membuatmu merasa lebih kenyang lebih lama.
Baca Juga:5 Jenis Beras Terbaik untuk Diet Sehat dan LangsingMitos atau Fakta? Benarkah Teh Manis Bisa Menghambat Pertumbuhan Si Kecil?
5 Cara Alami Atasi Nafsu Makan Berlebih Agar Tak Mudah Gemuk
1. Protein
Protein bukan hanya membangun otot, tapi juga membuatmu kenyang lebih lama. Ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu, tubuh akan melepaskan hormon yang membuatmu merasa kenyang.
Selain itu, protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu dekat.
2. Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Namun, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan akan membuat perutmu terasa penuh dan mencegahmu makan berlebihan.
3. Lemak Sehat
Jangan takut dengan lemak! Lemak sehat seperti yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
4. Air Putih
Baca Juga:5 Rahasia Sulap Ruang Tamu Jadi Instagramable ala Rumah Amerika yang Nyaman5 Aksesoris Manik-manik yang Wajib Dimiliki Setiap Wanita untuk Tampil Memukau dan Berkelas
Terkadang, rasa haus seringkali kita salah artikan sebagai rasa lapar. Sebelum ngemil, coba minum segelas air putih terlebih dahulu.
Air putih tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga membantu mengisi perut dan mengurangi nafsu makan.
5. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis mengandung gula yang tinggi. Ketika kamu mengonsumsi gula, kadar gula darah akan naik dengan cepat, lalu turun drastis. Fluktuasi kadar gula darah ini akan membuatmu merasa lapar lagi dalam waktu singkat.