5. Mencoba Teknik Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan dalam dapat langsung mengurangi kecemasan dan ketegangan. Cara ini sangat mudah dilakukan kapan saja, terutama saat kamu merasa sangat stres atau panik.
Tips: Cobalah teknik 4-7-8: tarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik. Lakukan ini beberapa kali sampai merasa lebih tenang. Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf dan memberikan efek relaksasi instan.
Stres kuliah adalah hal yang umum dialami oleh mahasiswa, namun hal ini bisa diatasi dengan melakukan aktivitas relaksasi. Dengan rutin melakukan meditasi, olahraga, mendengarkan musik, dan menghabiskan waktu di alam, kesehatan mental akan terjaga dan kamu bisa lebih fokus menghadapi tantangan akademik. Jangan lupa untuk mempraktikkan teknik pernapasan dalam saat merasa cemas agar pikiran lebih tenang. (*)