Biji-bijian utuh lebih disarankan daripada yang sudah diolah, karena mempertahankan nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Sebaiknya, hindari konsumsi berlebihan daging merah, makanan manis, biji-bijian olahan, makanan cepat saji, serta alkohol, karena dapat memicu peradangan yang berdampak buruk pada kesehatan otak.
Mengurangi makanan tersebut dan beralih ke alternatif yang lebih sehat bisa membantu menjaga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.