CIREBON, RAKCER.ID – Ngopi yuk! Siapa sih yang bisa menolak segelas kopi hangat di pagi hari? Selain bikin melek, kopi juga punya segudang manfaat, mulai dari meningkatkan energi hingga memperbaiki mood. Tapi, pernah nggak sih kamu dengar rumor kalau sering ngopi bikin berat badan naik? Hmm, benarkah demikian? Mari kita bedah satu per satu.
Kopi Itu Sendiri Tidak Bikin Gemuk
Kopi murni, tanpa tambahan apapun, sebenarnya tidak akan membuatmu langsung gemuk. Kalori dalam kopi sangatlah sedikit. Justru, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi bisa meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuhmu akan membakar kalori lebih cepat.
Jadi, ngopi secangkir dua cangkir sehari tidak akan lantas membuat timbanganmu langsung naik drastis.
Musuh Utama: Tambahan Manis dan Lemak
Baca Juga:Turun 15 Kg dalam 3 Bulan? Gampang Banget! Ini CaranyaSkip Sarapan Bikin Langsing? Cek Faktanya!
Jadi, apa yang sebenarnya bikin ngopi jadi momok bagi dietmu? Jawabannya adalah semua tambahan yang kamu masukkan ke dalam kopimu. Gula, krim, susu full cream, sirup, dan berbagai macam topping lainnya adalah sumber kalori utama.
Satu gelas kopi dengan tambahan gula dan krim bisa mengandung ratusan kalori, lho! Bayangkan jika kamu mengonsumsi minuman seperti itu setiap hari.
Pemanis buatan juga patut diwaspadai. Meskipun tidak mengandung kalori, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus dan memicu nafsu makan. Akibatnya, kamu jadi lebih sering ngemil dan berat badan pun ikut naik.
Waktu Minum Kopi yang Salah
Selain tambahan yang kurang tepat, waktu minum kopi juga bisa memengaruhi berat badan. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.
Kurang tidur bisa memicu hormon ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi hormon leptin (hormon kenyang), sehingga kamu jadi lebih sering merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.
Kesimpulan
Jadi, kesimpulannya, kopi itu sendiri tidak bikin gemuk. Yang bikin gemuk adalah semua tambahan yang kamu tambahkan ke dalamnya. Untuk menikmati kopi tanpa khawatir berat badan naik, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba: