CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang bisa menolak segelas kopi hangat di pagi hari? Aroma khas dan sensasi segarnya memang bikin semangat. Tapi, tahukah kamu kalau terlalu sering ngopi bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Yuk, kita bahas lebih dalam tentang efek samping dari kebiasaan ngopi yang berlebihan.
Kafein, Si Penambah Energi yang Licik
Kafein, zat stimulan dalam kopi, memang terkenal ampuh meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Tapi, di balik manfaatnya, kafein juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
- Gangguan Tidur: Salah satu efek samping paling umum dari terlalu banyak mengonsumsi kafein adalah sulit tidur. Kafein dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu akan merasa sulit untuk tertidur atau sering terbangun di tengah malam.
- Cemas dan Gelisah: Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat, sehingga menyebabkan perasaan cemas dan gelisah. Jika kamu sudah memiliki kecenderungan mengalami kecemasan, sebaiknya batasi konsumsi kafein.
- Masalah Pencernaan: Kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang gerakan usus. Akibatnya, kamu bisa mengalami masalah pencernaan seperti maag, diare, atau sembelit.
- Dehidrasi: Kafein bersifat diuretik, artinya kafein dapat meningkatkan produksi urine. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan banyak minum air putih, tubuhmu akan mengalami dehidrasi.
Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Tinggi
Baca Juga:Makanan Sehat, Bikin Berat Badan Naik? Ini Dia Faktanya!Turun Berat Badan 65 Kg? Ini Dia Tipsnya yang Bikin Kamu Makin Pede!
Kafein juga dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini tentu saja berbahaya, terutama bagi penderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Ketergantungan Kafein
Terlalu sering mengonsumsi kafein dapat menyebabkan tubuh menjadi tergantung. Ketika kamu mengurangi atau berhenti minum kopi, kamu bisa mengalami gejala putus zat seperti sakit kepala, lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Osteoporosis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita. Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi?
Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi setiap hari. Namun, umumnya, konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa. Satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein.