Sereal utuh juga mengandung serat, yang baik untuk pencernaan. Pastikan untuk memilih sereal yang tidak mengandung tambahan gula dan kaya akan nutrisi.
7. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Kesehatan pencernaan yang baik berhubungan langsung dengan kemampuan kognitif.
Yogurt juga mengandung protein dan kalsium, yang baik untuk pertumbuhan tulang dan otak.
Sajikan yogurt dengan buah segar atau granola untuk camilan sehat.
8. Buah Avokad
Baca Juga:5 Tafsir Mimpi Bertemu Mantan: Apakah Ini Pertanda untuk Masa Depan?5 Tafsir Mimpi Beras yang Menyampaikan Pesan Kebahagiaan
Avokad adalah sumber lemak sehat yang kaya akan vitamin E dan folat.
Lemak sehat dalam avokad membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
Anda bisa menyajikan avokad sebagai guacamole, tambahan dalam salad, atau sebagai olesan di roti.
9. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, yang dikenal dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Kadar kakao yang tinggi dalam dark chocolate juga memiliki efek positif pada suasana hati dan daya ingat.
Pastikan untuk memberikan dark chocolate dengan kadar kakao minimal 70% sebagai camilan kecil.
10. Air Putih
Meski bukan makanan, hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak. Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan memori.
Baca Juga:Bingung Kenapa Mata Merah Sebelah? Ini 5 Solusi Praktis untuk Mengatasinya5 Alasan Mengapa Gula Jawa Baik untuk Jantung dan Kolesterol Anda
Pastikan anak Anda minum cukup air setiap hari, terutama saat beraktivitas.
Menggantikan minuman manis dengan air putih adalah pilihan yang lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi yang baik adalah kunci untuk mendukung perkembangan kecerdasan anak.
Mengintegrasikan makanan bergizi seperti ikan berlemak, telur, buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dalam diet harian anak dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif.
Selalu ingat untuk memberikan variasi dalam makanan agar anak mendapatkan beragam nutrisi yang diperlukan.
Dengan pola makan yang seimbang, Anda tidak hanya meningkatkan kecerdasan anak, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.