CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sangka, makanan yang selama ini kita anggap sehat ternyata bisa menjadi dalang di balik kenaikan berat badan? Yap, kamu tidak salah baca! Beberapa makanan yang sering kita konsumsi dengan keyakinan akan manfaat kesehatannya, ternyata bisa menyimpan kejutan yang kurang menyenangkan.
Kenapa Sih Makanan Sehat Bisa Bikin Gemuk?
Sebelum kita bahas makanan-makanan tersebut, penting untuk memahami alasan di balik fenomena ini. Sederhananya, kenaikan berat badan terjadi ketika kalori yang kita konsumsi lebih banyak daripada yang kita bakar.
Meski makanan sehat mengandung nutrisi penting, namun kandungan kalorinya juga perlu diperhatikan. Jika kita mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah berlebihan, tentu saja berat badan akan ikut naik.
Berikut 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Bikin Kamu Gemuk
1. Buah Kering
Baca Juga:Sering Lapar Terus? Coba 6 Makanan Ini, Dijamin Kenyang Seharian!Resep Jus Detoks untuk Perut Rata, Usir Perut Buncit!
Manisnya Bikin Ketagihan Buah kering memang kaya akan serat dan nutrisi, namun proses pengeringan membuat kandungan gulanya menjadi lebih terkonsentrasi. Akibatnya, kalori dalam buah kering jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.
2. Kacang-kacangan
Lezat Tapi Mengandung Banyak Kalori Kacang-kacangan kaya akan protein dan lemak sehat, tapi jangan salah, kandungan kalorinya juga cukup tinggi. Satu genggam kacang almond saja sudah mengandung sekitar 170 kalori.
3. Jus Buah
Lebih Banyak Gula Daripada Buah Aslinya Jus buah memang praktis dan menyegarkan, namun proses pembuatan jus seringkali menghilangkan serat yang penting untuk membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, banyak jus buah kemasan yang ditambahkan gula tambahan.
4. Avocado Toast
Tren Sehat yang Mengandung Banyak Lemak Avocado toast memang menjadi menu sarapan favorit para pecinta makanan sehat. Namun, alpukat mengandung lemak sehat dalam jumlah yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, tentu saja akan berdampak pada kenaikan berat badan.
5. Granola
Sarapan Sehat yang Menyimpan Banyak Gula Granola sering dianggap sebagai pilihan sarapan yang sehat karena mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan. Namun, banyak granola yang ditambahkan gula, madu, atau sirup maple dalam jumlah yang cukup banyak.
Tips Mengonsumsi Makanan Sehat Tanpa Bikin Gemuk
- Perhatikan Porsi: Meskipun makanan tersebut sehat, tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan.
- Baca Label Nutrisi: Cek kandungan gula, lemak, dan kalori pada kemasan makanan sebelum membeli.
- Pilih Olahan Segar: Sebisa mungkin pilih buah dan sayuran segar dibandingkan yang sudah diolah.
- Kombinasikan dengan Makanan Lain: Jangan hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja, kombinasikan dengan makanan lain yang lebih rendah kalori.
- Jangan Lupakan Aktivitas Fisik: Olahraga secara teratur akan membantumu membakar kalori berlebih.