6. Makan Secara Perlahan Mengunyah makanan secara perlahan akan memberikan waktu bagi otak untuk mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh. Selain itu, mengunyah makanan secara perlahan juga akan membantu proses pencernaan.
7. Batasi Makanan Olahan Makanan olahan biasanya tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Jenis makanan ini tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga tidak membuat kita merasa kenyang lebih lama.
8. Istirahat yang Cukup Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam.
Baca Juga:Mana yang Lebih Bikin Gemuk: Kalori atau Karbohidrat?6 Jenis Teh Ini Bikin Berat Badan Cepat Turun!
9. Kelola Stres Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Carilah cara untuk mengelola stres seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi.
Kesimpulan
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa merasa kenyang lebih lama meski hanya makan sedikit. Ingat, kunci utama untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Sudahkah kamu mencoba tips-tips di atas? Yuk, mulai sekarang biasakan pola makan sehat agar tubuh tetap fit dan bugar. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.