Batasi Asupan Natrium
Salah satu kunci keberhasilan diet DASH adalah membatasi asupan natrium. Natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, hindari makanan olahan yang tinggi kandungan garamnya.
4. Diet Paleo: Kembali ke Alam
Diet Paleo atau diet zaman batu menganjurkan kita untuk mengonsumsi makanan yang sama seperti nenek moyang kita pada zaman Paleolitikum. Makanan yang diperbolehkan dalam diet Paleo antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Sementara itu, makanan olahan, biji-bijian, dan produk susu harus dihindari.
Fokus pada Makanan Asli
Diet Paleo menekankan pada konsumsi makanan asli yang tidak melalui proses pengolahan yang kompleks. Dengan demikian, kita bisa mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap dan menghindari bahan kimia berbahaya.
5. Diet Plant-Based: Sehat dan Ramah Lingkungan
Baca Juga:Diet Mahal? Nggak Juga! Ini Dia Menu Diet Sehat dengan Budget MinimMau Langsing Tanpa Olahraga? Coba 3 Diet Ini!
Diet plant-based atau diet berbasis tumbuhan semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Diet ini menekankan pada konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Variasi Menu yang Luas
Diet plant-based menawarkan variasi menu yang sangat luas. Kamu bisa mencoba berbagai macam resep vegetarian dan vegan yang lezat dan sehat. Selain itu, diet plant-based juga ramah lingkungan karena mengurangi konsumsi daging dan produk hewani.
Kesimpulan
Ada banyak sekali pilihan diet yang bisa kamu coba. Jangan ragu untuk bereksperimen dan mencari diet yang paling cocok dengan gaya hidup dan preferensimu. Ingat, yang terpenting adalah konsisten dan membuat perubahan gaya hidup yang sehat.
Sudah siap mencoba diet baru? Bagikan pengalamanmu di kolom komentar! Diet mana yang menurutmu paling menarik? Jangan lupa untuk konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai diet baru ya!