CIREBON, RAKCER.ID – Apakah kamu termasuk penggemar kopi? Minuman ini telah menjadi favorit bagi banyak orang, dan bukan tanpa alasan.
Selain cita rasanya yang menggugah selera, kopi dapat memberikan dorongan semangat dan energi, membantu kita tetap aktif dan produktif dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.
Banyak orang bahkan merasa bahwa mereka tidak bisa benar-benar “berfungsi” sebelum menyeruput secangkir kopi. Sayangnya, kebiasaan ini seringkali membuat sebagian orang mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Baca Juga:Mau Sehat dan Bersemangat? Simak Waktu Tepat untuk Minum Kopi!Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Minum Susu Hangat Sebelum Tidur!
Menurut informasi dari Eat This! Not That, sebaiknya batasi konsumsi kopi tidak lebih dari 28 cangkir per minggu, yang berarti sekitar empat cangkir setiap harinya.
Jika kamu melampaui jumlah ini, bisa jadi kesehatanmu akan terganggu.
Lantas, apa saja tanda-tanda bahwa kamu mungkin sudah terlalu banyak minum kopi? Mari kita simak penjelasannya!
1. Jantung Berdebar Kencang
Ketika jantung berdebar dengan kuat di situasi yang biasa, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi kopi.
Kafein dalam kopi memang diketahui dapat menyebabkan jantung berdebar, terutama bagi mereka yang sensitif terhadapnya. Jika kamu merasakan ini terus-menerus, mungkin sudah saatnya mengevaluasi kembali kebiasaan minum kopimu.
2. Perut Buncit
Sementara konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat membantu menurunkan berat badan, kelebihan konsumsi kopi justru sebaliknya.
yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa minum lima cangkir kopi atau lebih dalam sehari dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak di area perut.
3. Merasa Cemas
Apakah kamu sering merasa cemas setelah minum kopi? Ini bisa jadi dampak dari asupan kafein yang berlebihan. Menurut Ariane Hundt, MS, pelatih nutrisi dan kebugaran, kafein dapat meningkatkan detak jantung dengan merangsang hormon kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan respons stres jangka pendek.
4. Tubuh Mudah Memar
Baca Juga:Nikmatnya Manis, Tapi Perlu Hati-Hati! Cara Cerdas Mengurangi Konsumsi GulaNikmatnya Manis, Tapi Perlu Hati-Hati! Cara Cerdas Mengurangi Konsumsi Gula
Jika kamu mendapati tubuh lebih mudah memar atau merasa lemas tanpa alasan yang jelas, mungkin kebiasaan minum kopi yang berlebihan adalah penyebabnya.
Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan kekurangan zat besi atau bahkan anemia.