Ketidakmampuan untuk “benar-benar logout” dari mode kerja ini membuat waktu istirahat terbuang percuma. Tanpa sadar, Anda terus memikirkan deadline, masalah kantor, atau tugas yang belum selesai, bahkan di saat seharusnya Anda memulihkan energi.
5. Pola Tidur yang Tidak Teratur dan Kualitas Istirahat yang Buruk
Tubuh Anda terasa sangat lelah, tapi justru sulit tidur. Atau sebaliknya, Anda tidur lebih lama dari biasanya, tapi tetap merasa lemas saat bangun.
Perubahan pola tidur seperti ini adalah sinyal bahwa tubuh sedang melawan stres kronis. Jika tidak ditangani, kualitas tidur yang buruk akan berdampak pada kemampuan kognitif dan emosional Anda, membuat hari-hari terasa semakin berat.
Baca Juga:Teknologi dan Tabungan: Senjata Rahasia Generasi Z Menghadapi Krisis KeuanganKPR Bukan Hanya Cicilan, Berikut Cara Mengubah KPR Menjadi Aset yang Menguntungkan
Silent burnout bukanlah tanda bahwa Anda lemah. Ini adalah cara tubuh memberi tahu bahwa Anda butuh jeda. Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, cobalah untuk mulai menetapkan batasan kerja, menghidupkan kembali hobi yang sempat terlupakan, atau berkonsultasi dengan profesional.
Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesuksesan karier. Jangan ragu untuk mengambil langkah kecil demi kesejahteraan diri sendiri!