CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga merupakan aktivitas yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga kesehatan, menurunkan berat badan, dan menghilangkan perut buncit.
Namun, tahukah Anda bahwa waktu berolahraga juga berpengaruh terhadap efektivitasnya?
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity pada 2023, berolahraga pada pagi hari, khususnya antara pukul 07.00 hingga 09.00, dapat memberikan hasil yang lebih optimal dalam menurunkan berat badan.
Studi yang melibatkan lebih dari 5.200 partisipan ini menemukan bahwa mereka yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari.
Beberapa faktor yang mendukung hasil penelitian ini antara lain:
1. Asupan Kalori Lebih Rendah
Baca Juga:Rahasia Sehat dan Bugar dengan Air Jahe dan Kayu Manis, Ini Manfaatnya!7 Model Railing Tangga Minimalis Terbaru untuk Hunian Modern
Partisipan yang berolahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang berolahraga di waktu lain.
2. Kebiasaan Sehat
Mereka yang memilih olahraga pagi juga cenderung memiliki gaya hidup lebih sehat, seperti tidak merokok dan menghindari konsumsi alkohol, yang berkontribusi pada pengelolaan berat badan lebih baik.
Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada 2022 mengungkapkan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 06.00 hingga 08.00 mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga di sore hari. Hal ini karena olahraga pagi dapat membantu mengatur jam molekul tubuh, yang berperan dalam metabolisme dan fungsi tubuh lainnya.
Tak hanya itu, studi yang dilakukan pada 2019 menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak dua kali lipat lebih banyak dibandingkan setelah makan. Selain membantu pembakaran lemak, olahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.
Dengan berbagai temuan tersebut, memilih waktu berolahraga yang tepat, seperti pagi hari, dapat meningkatkan efektivitasnya dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, apakah Anda siap untuk mulai rutin berolahraga di pagi hari?