CIREBON, RAKCER.ID – Siapa bilang diet harus menyiksa? Menurunkan berat badan tetap bisa enak dan menyenangkan dengan pilihan menu yang tepat.
Salah satu yang paling populer adalah smoothie sehat, minuman lezat yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga rendah kalori dan kaya nutrisi.
Smoothie sering dijadikan pilihan dalam program diet karena mampu memberikan energi, menjaga pencernaan tetap lancar, dan membantu menekan rasa lapar lebih lama.
Baca Juga:5 Makanan yang Dikira Bikin Gemuk, Padahal Justru Sehat dan Bantu Diet!Diet Atlantik, Tren Baru yang Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan!
Nah, kalau kamu ingin mencoba menu diet yang praktis dan tetap enak, yuk, simak resep smoothie terbaik yang bisa bantu turunkan berat badan dengan efektif!
Resep Smoothie Super Sehat untuk Diet
Smoothie ini menggabungkan berbagai bahan bernutrisi tinggi seperti bayam, buah berry, protein, dan biji-bijian kaya serat.
Kandungan di dalamnya akan membantu metabolisme tubuh tetap optimal sambil menjaga rasa kenyang lebih lama.
Bahan-Bahan
1 scoop tepung protein
½ cup bayam segar
1 cup susu kedelai tanpa pemanis
½ cup frozen berries (stroberi, blueberry, atau raspberry)
½ sendok teh chia seeds
½ sendok teh flaxseed
½ sendok teh hemp hearts
1 buah pisang
Cara Membuat
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blend hingga halus dan mencapai tekstur yang diinginkan.
3. Jika ingin smoothie lebih encer, tambahkan sedikit susu kedelai.
4. Jika ingin rasa lebih manis alami, bisa tambahkan sedikit madu.
5. Tuang ke dalam gelas dan nikmati!
Kenapa Smoothie Ini Cocok untuk Diet?
1. Kaya Serat & Protein
Smoothie ini mengandung serat tinggi dari bayam, buah berry, dan chia seed, yang membantu memperlambat pencernaan dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama. Protein dari tepung protein dan susu kedelai juga membantu menjaga massa otot saat diet.
2. Meningkatkan Metabolisme
Buah berry dalam smoothie ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak lebih cepat.
3. Menyehatkan Jantung & Otak
Flaxseed dan chia seed merupakan sumber asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan fungsi otak.