RAKCER.ID – 10 Olahraga Ringan hingga Sedang saat Puasa, Saat berpuasa, penting untuk tetap aktif. Selama berpuasa, banyak orang bertanya, jenis olahraga apa yang paling baik untuk dilakukan.
Jenis olahraga yang berbeda-beda berdasarkan intensitas dan waktu, tetapi artikel ini merangkum lima belas jenis olahraga yang dapat Anda lakukan, disesuaikan dengan waktu terbaik untuk berpuasa agar tetap lancar dan tetap sehat.
Saat berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka (1-2 jam sebelumnya), setelah berbuka (1-2 jam setelahnya), atau setelah sahur.
Baca Juga:6 Penyerang yang Dipanggil Patrick Kluivert ke Timnas Indonesia, Bagaskara paling mengerikan!5 Mantan Bomber Tajam MU yang Jadi Pelatih, Adakah yang sudah Sukses karirnya?
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau pilates disarankan sebelum berbuka atau menjelang berbuka, sementara olahraga intensitas sedang seperti jogging atau bulu tangkis disarankan setelah berbuka.
Sangat penting untuk memilih olahraga yang tepat untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sebelum, selama, dan sesudah berolahraga dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Berikut uraian lengkapnya yang rakcer.id rangkum dengan jenis olahraga, intensitas, dan waktu yang direkomendasikan. Ingat, utamakan kesehatan dan kenyamanan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Olahraga Ringan: Ideal Sebelum Sahur atau Menjelang Buka
Berikut beberapa pilihannya
Jalan Kaki: Membantu jantung dan sirkulasi darah. Ini harus dilakukan sebelum atau setelah sahur.
Yoga: Meningkatkan postur tubuh yang lebih baik , dan tingkat stres. Saat yang paling cocok adalah setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.
Pilates: adalah jenis latihan yang menggabungkan teknik pernapasan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Gerakan ringan dapat dilakukan sebelum atau setelah berbuka.
Tai Chi : adalah jenis olahraga yang fokus pada pernapasan dan keseimbangan dengan gerakan lambat. Baik menjelang berbuka puasa maupun sebelum sahur.
Baca Juga:Liga Champions, Hasil pertandingan Barcelona vs Benfica Barca menang dengan skor 3-1 (Agg 4-1)BRI Liga 1 2024/2025, Hasil pertandingan PSS Sleman vs Persis Solo Skor 4-1 Persis Solo menang
Bersepeda santai: Ini meningkatkan daya tahan tubuh tanpa mengurangi jumlah air yang Anda minum. Lakukan sebelum berbuka dengan intensitas rendah selama 20–30 menit.
Senam/Stretching Ringan: Menjaga kebugaran tanpa membebani banyak beban pada tubuh Anda. sekitar sepuluh hingga lima belas menit sebelum sahur atau menjelang berbuka.