4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dr. Elfina menyarankan agar Anda minum sekitar dua liter atau delapan gelas air setiap hari. Hindari minuman manis, bersoda, atau yang mengandung kafein berlebihan, seperti kopi, karena dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil dan menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh.
5. Aktivitas Fisik untuk Tubuh yang Lebih Bugar
Setelah berbulan-bulan tubuh tidak terlalu aktif selama puasa, penting untuk kembali berolahraga secara rutin. Dr. Elfina menyarankan untuk mulai dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki, untuk melenturkan otot-otot yang sudah jarang bergerak. Lakukan aktivitas fisik ini tiga hingga lima kali dalam seminggu, dan secara bertahap, sesuaikan intensitasnya dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh pasca-Lebaran tanpa harus merasa tertekan.
Baca Juga:Kenapa Bakso dan Mie Ayam Selalu Jadi Menu Andalan yang Paling Dicari Setalah Lebaran Idulfitri?Makanan Favorit Setelah Lebaran: Dari Mie Ayam hingga Pempek, Ini yang Selalu Dicari!
Menjaga keseimbangan gizi, aktif bergerak, dan mengatur waktu tidur akan membantu tubuh Anda pulih dari pola makan yang lebih berat selama Ramadhan dan Lebaran, serta memulai kebiasaan hidup sehat untuk jangka panjang.
Sebuah perubahan kecil dalam pola makan dan aktivitas fisik dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh Anda di masa depan.