4. Batasi Porsi dan Waktu Konsumsi
Ingat, meskipun sehat, salad buah tetap mengandung kalori.
Tips porsi:
Satu porsi salad buah cukup sekitar satu hingga satu setengah gelas ukuran standar.
Konsumsi sebagai camilan di antara waktu makan besar, bukan sebagai pengganti makanan utama.
Resep Salad Buah Diet Sederhana
Bahan-bahan:
5 buah stroberi, potong kecil
½ buah apel, potong dadu
½ buah kiwi, iris tipis
½ gelas melon, potong kecil
2 sendok makan greek yogurt plain
1 sendok teh chia seeds
Perasan ½ lemon
(Opsional) 1 sendok teh madu murni
Cara membuat:
Campurkan semua buah dalam satu mangkuk.
Tambahkan greek yogurt, chia seeds, dan perasan lemon.
Aduk rata.
Sajikan dingin untuk rasa lebih segar.
Baca Juga:Mau Turun Berat Badan Hingga 10 Kg dalam 2 Bulan? Ikuti Rahasia Aturan 80/20 Ini!Mau Turun 10 Kg Lebih? Ini Cara Diet Telur Rebus yang Bisa Bikin Berat Badan Rontok!
Kalori satu porsi: sekitar 180–220 kalori saja, ideal untuk camilan diet sehat.
Strategi Diet Salad Buah untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg
Jika ingin menurunkan berat badan 10 kg dengan bantuan salad buah, terapkan strategi berikut:
1. Konsumsi salad buah sebagai pengganti camilan sore hari.
2. Batasi konsumsi maksimal dua porsi salad buah per hari.
3. Tetap atur makanan utama: pilih protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran segar.
4. Kombinasikan dengan aktivitas fisik ringan 3–4 kali seminggu, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan bodyweight.
5. Pastikan minum air putih minimal 2 hingga 2,5 liter per hari.
Salad buah bukan sekadar tambahan menu, melainkan bisa menjadi kunci sukses untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, enak, dan menyenangkan.
Kuncinya ada pada pemilihan bahan alami, menghindari tambahan gula berlebih, serta menjaga pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Diet tidak harus menjadi beban. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa menikmati perjalanan menuju berat badan ideal sambil tetap menikmati makanan lezat.
Baca Juga:BMKG Prediksi Hujan Lebat dan Angin Kencang Mengguncang Indonesia 29-30 April 2025, Ini Daerah yang Wajib SiagMau Lolos LPDP? Ini Rahasia Penting di Balik Tes Skolastik yang Harus Kamu Tahu!
Siap mulai langkah pertamamu? Mulailah dengan semangkuk salad buah segar hari ini.