6. Hati-hati dengan Makanan Asin
Kebanyakan garam bisa naikkan tekanan darah dan berujung ke penyakit jantung atau stroke. Batas maksimal garam harian adalah 6 gram (sekitar satu sendok teh). Kurangi makanan instan, camilan asin, dan bumbu penyedap berlebihan.
7. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering
Daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar, coba makan 4–5 kali dalam porsi kecil. Ini membantu tubuh mengolah kalori lebih efisien. Gunakan piring kecil agar tak tergoda ambil banyak.
8. Jangan Melewatkan Waktu Makan
Kalau kamu sering skip makan, tubuh bisa jadi “panik” dan malah menyimpan lemak lebih banyak. Selain itu, kadar gula darah bisa drop, bikin kamu lemas, pucat, bahkan tremor. Idealnya makan setiap 3–4 jam sekali.
Baca Juga:Mau Berat Badan Turun Tapi Gak Tahu Mulai dari Mana? Ini Panduan Simpelnya!Rahasia Rambut Lebat dan Bebas Lepek, Cuma Butuh 3x Keramas Sekali Mandi?
Pantangan Makanan Saat Diet
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar diet kamu nggak sia-sia, antara lain:
Makanan cepat saji (fast food)
Minuman kemasan tinggi gula
Roti tawar putih
Kentang goreng
Es krim
Keripik
Gorengan
Daging olahan (sosis, nugget, kornet)
Kue kering dan pastry
Minuman beralkohol
Contoh Menu Diet Sehari-hari
Bingung mau makan apa saat diet? Ini beberapa ide menu sehat dan tetap enak:
Pagi: Oatmeal + buah segar + madu
Snack: Yogurt rendah lemak + kacang almond
Siang: Tumis brokoli + ayam kukus + nasi merah
Sore: Buah potong (apel, pepaya, semangka)
Malam: Sup bening sayur + telur rebus + teh tawar hangat
Kalau kamu bisa konsisten menjalankan pola makan sehat ini, hasilnya nggak cuma berat badan turun, tapi juga tubuh yang lebih segar dan mood yang lebih stabil.
Mau diet yang santai tapi hasil nyata? Mulai dari isi piringmu dulu. Kamu siap coba?