4. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk mencegah obesitas. Orang dewasa harus melakukan olahraga fisik setidaknya 150 menit setiap minggu. Itu berarti setidaknya 30 menit setiap hari, lima hari seminggu.
Para ahli menganjurkan untuk tetap aktif sepanjang hari dengan melakukan peregangan secara rutin dan lebih banyak berjalan.
5. Tingkatkan Jam Tidur
Pilihan lainnya adalah menambah jumlah jam tidur. Tidur memiliki fungsi penting dalam mengurangi obesitas. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan agar orang berusia 18 tahun ke atas tidur selama tujuh jam atau lebih, sedangkan orang yang lebih muda tidur lebih lama lagi. (*)