CIREBON, RAKCER.ID – Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan, namun jika berlangsung terus-menerus atau dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan berbagai dampak serius bagi kesehatan. Stres kronis tidak hanya ditandai dengan ledakan emosi atau sulit tidur, tetapi juga bisa hadir dalam bentuk yang lebih halus dan tidak disadari.
Tanpa penanganan yang tepat, stres tersembunyi ini perlahan dapat merusak sistem tubuh, mempercepat proses penuaan, hingga memperpendek usia seseorang. Melansir dari Times of India, berikut beberapa tanda stres tersembunyi yang patut diwaspadai:
1. Rasa Lelah yang Tak Kunjung Hilang
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu meskipun sudah cukup tidur, ini bisa menjadi pertanda tubuh mengalami stres kronis. Stres dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus tidur alami tubuh, membuat Anda tetap terjaga dalam “mode waspada” meski sedang tidur. Akibatnya, kualitas tidur terganggu dan tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang optimal.
Baca Juga:Siswa MA Al-Mubarokah Cirebon Pukau Penonton dengan Fasih Baca Kitab Kuning & Cas-cis-cus Bahasa InggrisResmi Comeback! Yumi’s Cells 3 Tayang 2026, Siap Bikin Penonton Baper Lagi Bareng Kim Go Eun
Kondisi kelelahan berkepanjangan juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, serta gangguan metabolisme lainnya.
Tips mengatasinya: Ciptakan rutinitas tidur yang teratur, hindari paparan layar menjelang tidur, serta praktikkan relaksasi ringan seperti pernapasan dalam atau meditasi.
2. Mudah Lupa dan Sulit Fokus
Seringkali kita menganggap lupa sebagai hal sepele. Namun, jika Anda kerap melupakan hal-hal kecil atau sulit berkonsentrasi, bisa jadi ini merupakan dampak dari stres kronis. Stres berkepanjangan diketahui dapat mengubah struktur otak, terutama bagian hipokampus yang berperan penting dalam proses belajar dan memori.
Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, gangguan konsentrasi, hingga meningkatkan risiko demensia.
Solusi yang bisa diterapkan: Tingkatkan kualitas hidup dengan aktivitas fisik rutin, permainan otak, menjaga hubungan sosial yang sehat, serta menerapkan mindfulness secara konsisten.
3. Nyeri Tubuh Tanpa Sebab yang Jelas
Tegangan otot akibat stres bisa menyebabkan rasa sakit atau nyeri yang muncul secara tiba-tiba, seperti pada leher, punggung, atau rahang. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat berkembang menjadi peradangan kronis, yang menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit serius seperti gangguan autoimun, penyakit jantung, dan bahkan kanker.