4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Asupan protein tinggi seperti yang terdapat dalam Greek yogurt terbukti mampu meningkatkan thermogenesis—proses tubuh membakar kalori untuk mencerna makanan. Hal ini berdampak pada meningkatnya laju metabolisme basal, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat.
Mengutip dari Medical News Today, menyisipkan Greek yogurt dalam pola makan seimbang dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan mendukung manajemen berat badan secara berkelanjutan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang
Greek yogurt mengandung nutrisi penting seperti kalium dan magnesium yang mendukung kesehatan jantung dengan cara menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol. Selain itu, kalsium yang tinggi serta kandungan proteinnya juga sangat bermanfaat untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Baca Juga:Siswa MA Al-Mubarokah Cirebon Pukau Penonton dengan Fasih Baca Kitab Kuning & Cas-cis-cus Bahasa InggrisResmi Comeback! Yumi’s Cells 3 Tayang 2026, Siap Bikin Penonton Baper Lagi Bareng Kim Go Eun
Laman The Bed Consultant bahkan menyebutkan bahwa yogurt berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko infeksi, serta menjaga tubuh tetap bugar meski aktivitas padat.
Konsumsi yang Disarankan
Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi Greek yogurt malam hari disarankan sebanyak ¾ hingga 1 cangkir. Pilih varian plain tanpa tambahan gula.
Jika ingin menambah rasa, cukup gunakan madu alami atau buah segar. Hindari topping tinggi gula dan kalori seperti cokelat, sirup buatan, atau granola manis.
Greek yogurt bukan sekadar camilan enak, tetapi juga makanan fungsional yang mendukung tidur nyenyak, pencernaan sehat, penurunan berat badan, dan peningkatan metabolisme. Jika Anda mencari alternatif sehat untuk konsumsi malam hari tanpa rasa bersalah, Greek yogurt adalah pilihan tepat.
Jadikan kebiasaan sehat ini bagian dari rutinitas malam Anda dan rasakan manfaatnya dalam beberapa minggu ke depan.