Karotenoid juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker kolorektal.
4. Sup Kalengan Berbasis Gandum Utuh: Kombinasi Serat dan Nutrisi
Sup kalengan yang mengandung biji-bijian seperti gandum utuh, barley, atau quinoa juga menjadi pilihan sehat. Biji-bijian terbukti membantu menurunkan risiko kanker usus dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kerja sistem pencernaan.
Catatan: Pilih sup berlabel “rendah sodium” agar tidak memperburuk tekanan darah tinggi atau retensi cairan.
5. Jeruk Kalengan: Kaya Vitamin C Penangkal Radikal Bebas
Baca Juga:Profesor Harry Truman: Kalau Sejarah Tanpa Luka, Itu Bukan Ilmu!Penulisan Ulang Sejarah Nasional Mau Dikebut Seperti Candi Semalam? Ini Alasan Kenapa Profesor Truman Mundur!
Vitamin C dikenal luas sebagai antioksidan kuat yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan—dua kondisi yang memicu pertumbuhan sel kanker. Jeruk kalengan bisa menjadi alternatif praktis untuk memenuhi asupan harian vitamin ini.
Namun, ahli menyarankan agar memilih jeruk kalengan dalam jus asli, bukan dalam sirup, agar menghindari tambahan gula yang tidak diperlukan tubuh.
Tak Hanya Makanan, Ini Langkah Pencegahan Lain yang Perlu DiketahuiSelain memperbaiki pola makan, beberapa tindakan berikut sangat dianjurkan untuk mencegah kanker kolorektal, terutama jika Anda telah berusia di atas 45 tahun:
Melakukan skrining dini seperti kolonoskopi secara berkala.
Mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan.
Menghindari alkohol dan rokok.
Aktif bergerak dan berolahraga secara rutin.
Meningkatkan asupan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian.
Peran serat dalam menjaga kesehatan usus sangat penting, karena mendukung pertumbuhan bakteri baik, mempercepat pencernaan, dan mengurangi waktu paparan zat berbahaya di dalam saluran cerna.
Selama ini makanan kaleng sering dicap negatif karena dianggap mengandung pengawet dan sodium tinggi. Namun faktanya, dengan pilihan yang tepat, makanan kaleng justru bisa menjadi superfood tersembunyi dalam mencegah kanker kolorektal.
Dengan kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya, makanan kaleng seperti kacang, artichoke, labu, sup gandum, dan jeruk bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Asalkan dikonsumsi secara cermat dan seimbang, makanan kaleng bisa menjadi senjata ampuh melawan penyakit berbahaya seperti kanker usus besar.
Baca Juga:Bukan Gaya Hidup, Ini Alasan Gen Z dan Milenial Rela Pangkas Hal Penting Ini!Biar Dilirik HRD! Begini Cara Bikin CV Kreatif di Canva Tanpa Ribet Desain
Jadi, jangan buru-buru menghindar dari rak makanan kaleng di supermarket. Bisa jadi, di sanalah kamu menemukan penyelamat kesehatan pencernaanmu.