2. Taburkan di atas oatmeal, yogurt, atau puding biji chia.
3. Campur ke dalam selai kacang untuk teman roti atau buah segar seperti apel.
4. Tambahkan ke dalam smoothie atau protein shake.
5. Gunakan dalam adonan muffin, pancake, atau roti panggang.
6. Taburkan di atas popcorn atau kacang panggang untuk camilan sehat.
7. Masukkan ke dalam masakan gurih seperti semur, sup, atau kari.
8. Gunakan dalam campuran rempah untuk bumbu oles atau rendaman daging.
Diet Pendukung: DASH Diet
Rouse dan Noble merekomendasikan DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sebagai pola makan terbaik bagi penderita hipertensi. Diet ini fokus pada konsumsi:
Buah dan sayur segar
Biji-bijian utuh
Susu rendah lemak
Protein tanpa lemak
Makanan kaya kalium, magnesium, kalsium, serat, dan protein
Sementara itu, asupan natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh sangat dibatasi.
Baca Juga:Liburan Sekolah Makin Hemat! Tiket Kereta Api Mulai Rp 28 Ribu, Ada Kelas Eksekutif JugaTerungkap! Pulau Tujuh, Surga Tersembunyi yang Disebut 'Raja Ampat Mini' di Ujung Barat Indonesia
Menurunkan tekanan darah tidak melulu soal obat. Kayu manis bisa jadi rahasia dapur yang ampuh untuk mendukung kesehatan jantung secara alami.
Meski bukan pengganti pengobatan, menambahkan rempah ini dalam menu harian bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar, apalagi jika didukung pola makan dan gaya hidup sehat.