CIREBON, RAKCER.ID – Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di kalangan wanita di seluruh dunia. Meskipun banyak faktor yang dapat memengaruhi risiko kanker, termasuk genetik dan gaya hidup, pola makan juga memainkan peran penting. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu waspadai karena dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Kanker Payudara
1. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh, yang banyak ditemukan dalam produk hewani seperti daging merah, mentega, dan keju, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Makanan ini dapat memicu peradangan dan meningkatkan kadar estrogen, yang berhubungan dengan perkembangan kanker payudara. Sebaiknya, pilihlah sumber lemak yang lebih sehat, seperti lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
2. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan ham, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, termasuk kanker payudara. Proses pengolahan daging sering melibatkan penggunaan bahan pengawet dan zat tambahan yang dapat berpotensi berbahaya. Jika kamu suka daging, cobalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat dan pilih daging segar yang lebih sehat.
Baca Juga: Rekomendasi Donghua Hidden Gem di Bilibili yang Wajib Kamu Tonton!KNPI Sukses Gelar Muscam Se-Kota Cirebon
3. Gula dan Makanan Manis
Konsumsi gula berlebih, terutama dari makanan dan minuman manis, dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko kanker payudara. Gula juga dapat memicu peradangan dalam tubuh. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti soda, kue, dan permen. Pilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara, terutama pada wanita. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah kecil sekalipun dapat berkontribusi pada peningkatan risiko. Jika kamu memilih untuk minum alkohol, lakukan dengan sangat moderat atau pertimbangkan untuk menghindarinya sama sekali.
5. Makanan yang Mengandung Zat Kimia Berbahaya
Beberapa makanan, terutama yang diproses, dapat mengandung bahan kimia berbahaya, seperti zat pengawet dan pewarna buatan. Misalnya, makanan yang mengandung BPA (bisphenol A) dan bahan kimia lainnya dapat mengganggu sistem hormonal dan berpotensi meningkatkan risiko kanker payudara. Sebisa mungkin, pilihlah makanan segar dan organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya.