CIREBON, RAKCER.ID – Terapi yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan depresi, Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap tekanan atau tuntutan yang dihadapi seseorang. Stres dapat muncul dalam berbagai bentuk seperti tekanan pekerjaan, konflik interpersonal, atau situasi finansial yang sulit.
Meskipun stres adalah respons normal tubuh terhadap situasi sulit, terlalu banyak stres yang tidak diatasi dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik.
Sedangkan, Depresi, di sisi lain, adalah kondisi kesehatan mental yang lebih serius dan seringkali lebih jangka panjang. Depresi ditandai dengan perasaan sedih, kosong, dan putus asa yang berlangsung selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.
Baca Juga:Sangat Mengerikan Inilah 3 Dampak Perang Nuklir Bagi Dunia3 Motif Plafon Ruang Tamu
Orang dengan depresi juga sering kehilangan minat pada kegiatan yang biasa mereka nikmati, memiliki perubahan nafsu makan dan tidur, dan merasa lelah atau kehilangan energi.
Berikut ini Terapi yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Stres dan Depresi :
1. Terapi kognitif perilaku (Cognitive Behavioral Therapy/CBT)
Terapi ini fokus pada mengubah pola pikir dan perilaku yang berkontribusi pada depresi. CBT dapat membantu individu mengidentifikasi pola pikir negatif dan membantu mereka belajar cara mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif.
Terapi kognitif perilaku digunakan untuk membantu penderita gangguan kesehatan mental mengubah sudut pandang permasalahan atau situasi yang menantang dalam hidupnya, sekaligus cara ia bereaksi terhadap permasalahan yang terjadi.
Selain itu, terapi kognitif perilaku juga bisa dilakukan untuk membantu penderita mencari pendekatan dan solusi masalah yang terjadi secara mandiri.
2. Terapi interpersonal
Terapi ini berfokus pada hubungan interpersonal dan membantu individu mengatasi masalah sosial yang mungkin memperburuk depresi mereka.
Terapi interpersonal merupakan salah satu metode yang bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Hal ini dilakukan dengan cara menyelesaikan masalah interpersonal, memperbaiki fungsi sosial, dan gejala kejiwaan.
Baca Juga:4 Ide Desain Plafon PVC untuk Ruang Tamu 4 Tips Kamar Tidur Minimalis Modern
Dengan cara ini, diharapkan dapat mengobati gangguan kepribadian yang kerap mengganggu seseorang dengan lingkungan yang ada di sekitarnya.
3. Terapi keluarga
Terapi ini melibatkan anggota keluarga dan bertujuan untuk meningkatkan komunikasi, mengurangi konflik, dan membantu keluarga mendukung individu yang mengalami depresi.