RAKCER.ID – 5 Cara mengobati akibat kaki keseleo, Cedera yang disebut dengan keseleo termasuk ke dalam jenis cedera yang terjadi pada otot, ligamen, atau tendon, yang merupakan hubungan antara tulang dan otot. Ini biasanya terjadi pada pergelangan kaki atau belakang paha. Ada beberapa cara untuk mengobati keseleo kaki dengan cepat, dan ada beberapa obat yang dapat Anda coba.
Otot, ligamen, dan tendon berfungsi untuk menjaga kestabilan pergerakan tubuh, tetapi pengidap keseleo mungkin mengalami robekan atau peregangan berlebihan dari salah satu dari tiga bagian ini.
Keseleo bisa ditandai dengan rasa nyeri, pembengkakan, memar, mati rasa dan terbatasnya ruang gerak sendi. Ada beberapa cara mengobati keseleo agar cepat sembuh, antara lain:
Baca Juga:8 GOAT Versi Ronaldo Nazario,CR 7 Tidak ada?Prediksi pertandingan Piala AFF U-23 2025, Kamboja vs Vietnam 22 Juli 2025
Berikut 5 diantaranya
1. Beristirahat
Mengistirahatkan kaki selama dua hingga tiga hari setelah keseleo membantu meredakan gejala. Pengidap disarankan untuk menghindari melakukan aktivitas yang terlalu berat selama istirahat, seperti mengangkat beban, lari, dan melompat.
Meski demikian, pengidap tetap dapat melakukan olahraga, namun mereka harus menghindari bertumpu pada area sendi yang keseleo. Pengidap cedera kaki dapat berolahraga dengan melatih otot lain di tubuh, seperti lengan.
2. Balut dengan Perban
Jika komunikasi kaki Anda sakit, Anda mungkin perlu membalutnya dengan perban elastis selama 48 hingga 72 jam. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan setelah cedera.
Batasi aliran darah ke pergelangan kaki dengan membalut area yang keseleo terlalu kencang. Jika Anda mengalami rasa sakit, kesemutan, atau perubahan warna pada jari Anda, segera lepaskan perban . Selain itu, Anda harus menyadari jenis olahraga yang dapat menyebabkan cedera Achilles Tendon.
3. Kompres dengan es batu
Mengompres area yang keseleo meredakan pembengkakan dan nyeri. Caranya adalah dengan menyiapkan es batu dan handuk tipis. Kemudian gunakan handung untuk membalut es dan kompres selama lima belas hingga dua puluh menit.
Namun, udara dingin yang ekstrim dapat merusak pembuluh darah, jadi pastikan batu tersebut tidak menyentuh kulit secara langsung. Dalam 72 jam pertama, kompres area keseleo tiga atau empat kali untuk mendapatkan hasil terbaik.