RAKCER.ID – Cara Penanganan Akibat Cedera Hamstring, Cedera otot hamstring dapat terjadi pada setiap atlet. Tergantung pada tingkat keparahannya, otot hamstring dapat dirawat dengan cara yang berbeda. Cedera ringan biasanya sembuh dalam beberapa hari, tetapi cedera yang cukup parah bisa memakan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk sembuh.
Atlet, seperti pelari, pemain sepak bola, atau pemain bola basket, sangat rentan mengalami cedera otot hamstring ketika otot menegang atau robek karena terlalu banyak beban. Cedera ini dapat terjadi saat berlari, melompat, atau melakukan gerakan tiba-tiba lainnya.
Kemungkinan parah cedera pada otot hamstring bervariasi. Cedera yang ringan tidak perlu diobati. Namun, ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk mempercepat penyembuhannya.
Baca Juga:Harus Tau! 5 Cara mengobati akibat kaki keseleo8 GOAT Versi Ronaldo Nazario,CR 7 Tidak ada?
Cara mengatasi otot hamstring
1. Istirahatkan kaki
Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat saat Anda cedera. Aktivitas yang terlalu berat dapat membuat otot menjadi rileks, menyebabkan nyeri lebih parah. Jika otot Anda sangat nyeri, Anda mungkin perlu menggunakan kruk, yang juga dikenal sebagai penyangga kaki, sampai Anda benar-benar sehat.
2.Kompres es
Tempelkan es yang dibalutkan dengan handuk untuk mengurangi rasa sakit dan rasa nyeri dan juga pembengkakkan. Anda bisa mengompres kaki selama 30-20 menit setiap 3 sampai 4 jam, lakukan selama dua hari atau tiga hari sampai rasa sakit kaki itu hilang.
3. Gunakan perban
Cedera hamstring dapat sangat menyakitkan ketika Anda bergerak sedikit. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan perban elastis di sekitar kaki Anda untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan untuk mengganti perban secara teratur untuk menghindari infeksi bakteri.
4. Tinggikan kaki
Posisikan kaki lebih tinggi untuk melancarkan sirkulasi darah ke otot. Kamu bisa menggunakan bantal saat duduk atau saat berbaring untuk mendapatkan posisi yang sangat nyaman. Pertahankan posisi ini selama yang kamu butuhkan.
5. Minum obat pereda nyeri
Untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, Anda dapat menggunakan obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti naproxen atau ibuprofen. Untuk memastikan Anda aman saat mengonsumsi obat apa pun , sebaiknya hubungi dokter Anda terlebih dahulu melalui aplikasi Halodoc.