CIREBON, RAKCER.ID – Siapa yang lagi semangat mulai rutin jalan kaki demi menurunkan berat badan?
Meski terlihat simpel, jalan kaki ternyata punya banyak manfaat luar biasa. Bukan hanya membantu membakar kalori, tapi juga menyehatkan jantung, memperbaiki sistem pencernaan, dan meningkatkan suasana hati.
Tapi, kapan sih waktu terbaik untuk jalan kaki agar hasilnya benar-benar maksimal? Berikut ulasan dari para ahli, seperti dikutip dari The Economic Times.
1. Pagi Hari Sebelum Sarapan
Baca Juga:7 Kesalahan Sepele dalam Perawatan Wajah yang Bisa Merusak KulitIni Arti Loud Budgeting, Gaya Atur Uang Ala Gen Z yang Bikin Hidup Lebih Tenang
Jalan kaki di pagi hari sebelum sarapan dikenal juga sebagai fasted cardio. Karena perut masih kosong, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Selain efektif membakar lemak, jalan pagi juga bisa menyegarkan pikiran, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengatur ritme tubuh secara alami.
2. Sebelum Makan Siang
Menjelang makan siang biasanya tubuh mulai lemas, mengantuk, dan kehilangan fokus. Nah, jalan kaki sebentar selama 10 menit sebelum makan siang bisa meningkatkan aliran oksigen ke otak, menurunkan hormon stres (kortisol), dan membuat tubuh serta pikiran jadi lebih segar.
3. Setelah Makan
Jalan kaki ringan setelah makan, terutama makan siang atau malam, bisa membantu proses pencernaan. Gerakan ringan membantu makanan lebih cepat dicerna, mengurangi rasa begah, kembung, atau nyeri lambung. Cukup jalan kaki selama 10-15 menit untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Sore atau Malam Hari
Jalan kaki santai setelah makan malam bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah, mencegah penumpukan lemak, dan membantu tidur lebih nyenyak.
Ini juga bisa menjadi momen untuk melepas stres dan menjauh dari layar gawai setelah seharian beraktivitas.
Lebih Baik Sebelum atau Setelah Makan?
Sebenarnya, keduanya sama-sama baik dan memiliki manfaat berbeda.
Baca Juga:Fenomena Money Dysmorphia Bikin Gen Z Selalu Merasa "Kurang", Padahal Gajinya Aman6 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Jatuh Miskin Tanpa Disadari
Jalan sebelum makan: Membantu membakar lemak, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.
Jalan setelah makan: Melancarkan pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, dan mencegah rasa kantuk.
Kamu bisa memilih sesuai dengan tujuan dan kenyamanan. Bisa juga dikombinasikan agar manfaatnya lebih maksimal.
Jika kamu termasuk tipe yang aktif di pagi hari, jalan kaki pagi bisa membuat mood lebih stabil seharian.