2. Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur
Minuman berkafein dan makanan berat bisa membuat tubuh sulit rileks. Sebaiknya beri jeda 2–3 jam antara makan malam dan tidur.
3. Lakukan olahraga teratur
Aktivitas fisik rutin membantu tidur lebih lelap. Namun, hindari olahraga berat menjelang tidur malam.
4. Rileks sebelum tidur
Membaca buku, mendengarkan musik tenang, atau meditasi dapat membantu pikiran lebih santai sehingga tubuh lebih siap untuk tidur.Tidur bukan sekadar istirahat, melainkan kebutuhan penting untuk kesehatan tubuh dan kecerdasan otak.
Baca Juga:KH Ni’amillah Aqil Siroj: Modernisasi Jalan, Tapi Ruh Keilmuan Pesantren Jangan HilangPesantren KHAS Kempek Gelar Seminar Nasional, Gus Ashif Tegaskan Santri Benteng NKRI
Dengan tidur cukup dan pola yang teratur, daya ingat, konsentrasi, serta kreativitas bisa meningkat. Selain itu, tidur berkualitas juga menjaga kesehatan mental tetap stabil.
Mulailah dengan membiasakan pola tidur yang baik dan ikuti tips sederhana di atas. Dengan begitu, tidur bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan, produktivitas, dan kecerdasan.