RAKCER.ID- Menurut penelitian Standford University, Amerika Serikat, mengungkapkan hubungan antara pola pikir dan Kesehatan. Menurut para ilmuan, orang yang mempunyai pikiran negatif terhadap aktifitas fisiknya cenderung akan menganggap dirinya tidak bugar.
Berdasarkan berita yang didapat, selama 21 tahun seorang peneliti telah melakukan riset mengenai berapa banyak orang berolahraga sekaligus mengamati data kematian pada 61.000 orang dewasa.
Pola pikir dapat mempengaruhi Kesehatan karena cenderung berfikir hal negatif yang selalu dipikirkan yang akan berdampak pada kekhawatiran yang berlebih, cemas, stress. Kemudian hal ini mempengaruhi pada kesehatan fisik.
Baca Juga:3 Cara Mengatasi Stres dengan MudahSahur Diet Sehat 2023
Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stres
- Bergerak Aktif
Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stress yang pertama yaitu, duduk selama berjam-jam setiap hari adalah faktor risiko utama yang dapat membuat seseorang lebih rentan terkena beberapa penyakit serius, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker.
Aktif bergerak tidak selalu harus diartikan berolahraga. Tetapi juga bisa melakukan aktivitas fisik lain, seperti bermain dengan anak di rumah, berjalan santai, atau sekadar membersihkan rumah, agar tubuh tetap aktif bergerak.
- Konsumsi Makanan Sehat
Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stress yang kedua yaitu, makana sehat karena dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya metabolisme tubuh. Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi.
Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
- Jangan Mengisolasi Diri
Sejumlah ahli sudah lama mengetahui kesepian atau perasaan terisolasi dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan demensia pada orang dewasa. Respon sistem kekebalan tubuh yang melemah, tingginya tingkat obesitas, tekanan darah, penyakit jantung, dan harapan hidup yang lebih pendek juga dapat menjadi faktor berpengaruh.
- Cukupi Kebutuhan Tidur
Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stress ke empat yaitu, istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.