3. Memikul Tas yang terlalu berat
Tugas sehari-hari mungkin mengharuskan Anda membawa tas besar atau mengangkat barang berat lainnya.
Faktanya, praktik seperti itu mungkin menyebabkan Anda membungkuk atau memaksakan bahu ke depan, sehingga mengganggu postur tulang belakang Anda seiring berjalannya waktu.
Ini meregangkan dan melemahkan otot-otot di bagian belakang bahu sekaligus memperpendek otot-otot di bagian depan bahu dan dada.
Baca Juga:3 Pantangan yang Harus Dihindari Setelah Minum MaduMiliki 5 Prinsip Kekayaan Ini Agar Cuanmu Berlimpah
Bungkuk di bahu terjadi ketika otot-otot di bagian belakang bahu menjadi terlalu lemah untuk mengangkat bahu sepenuhnya.
Menurut Saloni Doshi, ahli terapi fisik di Brigham and Women’s Hospital, seperti dilansir Harvard Health Publishing.
Disarankan untuk mulai mengurangi jumlah barang di dalam koper agar beban yang dibawa lebih sedikit. Kemudian, pastikan beban benda yang diangkat dekat dengan tubuh Anda.
4. Gaya Hidup Sedenter
Sedentary mengacu pada banyak duduk dengan sedikit aktivitas fisik atau olahraga. Banyak anak muda yang mengalami kebiasaan modern ini, ketika mereka menghabiskan waktu berjam-jam menatap ponsel atau bekerja sepanjang hari di depan komputer.
Menurut Medical News Today, gaya hidup yang tidak banyak bergerak menjadi salah satu penyebab postur tubuh yang buruk. Otot inti di perut dan punggung sangat penting untuk menjaga postur tubuh tetap tegak. Sebaliknya, jika otot inti lemah akibat kurang latihan, tubuh bisa condong ke depan.
5. Jarang Berolahraga
Faktor risiko lain dari membungkuk adalah kurangnya latihan fisik atau partisipasi dalam olahraga. Olahraga dapat memperbaiki postur tubuh dengan menstabilkan otot bahu dan punggung atas, serta meningkatkan kelenturan otot dada.
Menurut Hindustan Times, postur yoga yang memperkuat otot inti dan punggung, seperti posisi jembatan, pose papan, pose anjing menghadap ke bawah, pose kobra, dan pose kucing-sapi, bisa sangat bermanfaat untuk menjaga keselarasan tubuh. Selain itu, gerakan dasar pose anak dapat membantu memanjangkan tulang belakang, leher, bokong, dan paha belakang.