4. Telur
Banyak orang suka makan telur. Selain lezat, telur juga bermanfaat dan bisa diolah menjadi berbagai macam resep masakan. Telur bisa dimakan untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.
Telur mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup dan dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Vitamin D hanya terdapat pada kuning telur, oleh karena itu jika Anda lebih menyukai telur dadar putih, Anda perlu menambah asupan vitamin D dengan sumber lain.
Baca Juga:5 Cara Mencerahkan Siku dan Lutut yang Gelap dengan Mudah6 Minuman Herbal yang Bantu Obati Asam Urat
5. Tahu
Tahu adalah makanan kaya kalsium. Porsi 100 gram tahu mentah yang dibuat dengan kalsium sulfat menawarkan 683 miligram kalsium.
Tahu bisa digunakan untuk sup, salad, dan tumis. Tahu juga dapat digunakan dalam resep smoothie dan orak-arik sarapan.
Ini adalah beberapa makanan yang meningkatkan kesehatan tulang. Selain pola makan yang sehat, penting juga untuk sering berolahraga dan memeriksakan kesehatan tulang secara rutin.