CIREBON, RAKCER.ID- Memasuki usia 50-an, menjaga kesehatan menjadi semakin penting. Selain diet seimbang dan olahraga teratur, memilih minuman yang tepat juga dapat memberikan manfaat signifikan bagi tubuh.
Tidak dapat dihindari bahwa kondisi tubuh Anda akan berubah seiring bertambahnya usia. Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk memperlambat pengeroposan tulang, mempertahankan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, kesehatan mata, pencernaan, dan perkembangan kognitif.
Berikut 5 Minuman yang Mudah Dibuat untuk Anda yang Berusia 50-an.
1. Teh Hijau: Sumber Antioksidan yang Kuat
Baca Juga:Selain Kopi, Ada 9 Minuman Ampuh untuk Tingkatkan Fokus KerjaSelain Teh Hijau, Ada 10 Teh Pangkas Lemak Perut Paling Ampuh
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Senyawa seperti katekin dalam teh hijau membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengontrol berat badan.
Cara Membuat:
1. Rebus air hingga mendidih.
2. Tuangkan air panas ke dalam cangkir yang sudah berisi satu kantong teh hijau atau satu sendok teh daun teh hijau.
3. Diamkan selama 3-5 menit.
4. Angkat kantong teh atau saring daunnya, dan teh hijau siap dinikmati.
2. Smoothie Buah-Buahan dan Sayuran: Nutrisi dalam Satu Gelas
Smoothie adalah cara yang lezat dan praktis untuk mendapatkan banyak nutrisi sekaligus. Kombinasi buah-buahan dan sayuran segar dalam smoothie menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan.
Pilih buah-buahan seperti blueberry, pisang, dan bayam untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Cara Membuat:
Baca Juga:Mau Punya Body Goals dan Pangkas Lemak Perut? Ini Caranya! 10 Jus yang Ampuh Pangkas Lemak Perut, Bikin Cepet Langsing!
1. Masukkan satu buah pisang, segenggam blueberry, segenggam bayam, dan satu gelas susu almond ke dalam blender.
2. Tambahkan satu sendok makan biji chia untuk ekstra serat.
3. Blender hingga halus dan tuangkan ke dalam gelas.
3. Kefir: Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan
Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kefir juga mengandung kalsium dan protein yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Cara Membuat:
1. Siapkan biji kefir dan susu (susu sapi atau susu nabati).
2. Campurkan biji kefir dengan susu dalam wadah bersih.