CIREBON, RAKCER. ID – Buah yang baik untuk penderita diabetes, Penderita diabetes atau pradiabetes harus selalu memperhatikan makanan yang mereka makan. terutama jika makanannya mengandung karbohidrat.
Pasalnya, penderita diabetes akan mengalami konversi karbohidrat menjadi gula oleh tubuhnya.
Di sisi lain, mengonsumsi terlalu banyak gula atau karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga:7 Jenis Buah Untuk Ibu Hamil, Sangat Bagus Bagi Ibu Hamil Agar Sang Bayi Tetap Sehat5 Makanan Khas Dari Filipina, Wajib Kamu Coba Apabila Sedang Berkunjung di Filipina
Konsumsi buah dapat memberikan energi yang dibutuhkan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Oleh karena itu, waspadai beberapa saran buah-buahan yang bermanfaat bagi penderita diabetes lalu buah apa sajakah itu berikut ini adalah : 7 Buah yang baik untuk penderita diabetes.
- Buah Beri
Buah yang baik untuk penderita diabetes yang pertama ada Buah Beri, Buah beri merupakan buah yang tinggi antioksidan, vitamin, dan serat yang membantu menurunkan gula darah. Blueberry dan stroberi merupakan dua buah yang sangat baik untuk diabetes.
- Kiwi
Buah yang baik untuk penderita diabetes ke 2 adalah Kiwi, Karena buah kiwi memiliki kandungan air yang tinggi, 100 gram buah kiwi akan memberikan dampak penurunan glukosa darah yang sama dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa.
Oleh karena itu buah kiwi baik untuk penderita diabetes karena memiliki dampak glikemik yang minimal.
- Buah Pir
Buah yang baik untuk penderita diabetes ke 3 ada Buah Pir, Pir kaya akan kandungan air, antioksidan kuat, vitamin K, dan mineral lainnya. Selain itu, saluran pencernaan mendapat manfaat dari serat yang terkandung dalam buah pir.
Oleh karena itu, buah pir menjadi salah satu buah yang disarankan untuk dimakan oleh penderita diabetes.
Baca Juga:5 Makanan yang Baik Untuk Pengidap Asam Lambung, Sangat Sehat dan Aman5 Makanan Khas Iran yang Sangat Enak dan Memiliki Rasa yang Kaya Akan Rempah
- Apel
Buah yang baik untuk penderita diabetes urutan ke 4 yaitu ada Apel, Kandungan serat pada buah ini dapat membantu menurunkan insulin dan meningkatkan gula darah.
Selain itu, apel merupakan sumber nutrisi yang kaya. Oleh karena itu, apel bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi penderita diabetes.
Menariknya, meta-analisis dari banyak penelitian terhadap 339.383 orang yang dilakukan pada tahun 2019 menemukan bahwa makan apel dapat menurunkan kejadian diabetes tipe 2 secara signifikan.