CIREBON, RAKCER.ID – Makanan olahan menjadi pilihan yang sangat umum. Namun, dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, banyak orang mulai mencari cara untuk mengurangi konsumsi makanan olahan.
Mengurangi makanan olahan tidak berarti harus mengorbankan rasa atau kenikmatan.
Berikut adalah tujuh langkah mudah yang dapat membantu kamu mengurangi makanan olahan tanpa merasa kehilangan.
7 Langkah Mudah untuk Mengurangi Makanan Olahan Tanpa Rasa Kehilangan
1. Kenali Makanan Olahan
Baca Juga:Jangan Terlalu Sering! 7 Ciri kamu Terlalu Banyak Daging Merah yang Tak Boleh DiabaikanJangan Anggap Sepele, 7 Alasan Kenapa Makanan Berminyak Bisa Membahayakan Kesehatan Anda
Langkah pertama untuk mengurangi makanan olahan adalah memahami apa itu makanan olahan. Makanan olahan biasanya mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula berlebih.
Membaca label makanan dapat membantu kamu mengenali jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Pilihlah makanan yang memiliki sedikit bahan dan yang dapat kamu kenali, seperti sayuran, buah, dan biji-bijian.
2. Masak Sendiri di Rumah
Memasak sendiri di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol apa yang kamu makan.
Dengan memasak sendiri, kamu bisa memilih bahan-bahan segar dan menghindari tambahan yang tidak perlu. Mulailah dengan resep sederhana yang tidak memerlukan banyak bahan.
Cobalah membuat sup sayuran atau salad segar. kamu akan terkejut betapa lezatnya makanan buatan sendiri.
3. Siapkan Makanan Sehat di Awal
Salah satu alasan mengapa orang sering memilih makanan olahan adalah karena keterbatasan waktu. Untuk mengatasi ini, siapkan makanan sehat di awal.
Baca Juga:6 Khasiat Buncis Dari Menurunkan Kolesterol Hingga Melindungi Jantung7 Makanan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Tulang dengan Kalsium
Cobalah untuk memasak dalam jumlah besar dan simpan dalam wadah kedap udara. kamu bisa membuat sayuran panggang, quinoa, atau pasta gandum utuh.
Dengan memiliki makanan sehat yang siap saji, kamu akan lebih tergoda untuk memilih opsi yang lebih sehat ketika lapar.
4. Fokus pada Makanan Utuh
Alihkan perhatian kamu dari makanan olahan dengan lebih fokus pada makanan utuh. Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih memuaskan.
Dengan mengonsumsi makanan ini, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk mencari camilan olahan.
5. Eksperimen dengan Rempah-rempah dan Bahan Alami
Salah satu alasan orang mengkamulkan makanan olahan adalah kemudahan dan rasa yang ditawarkan. Namun, kamu bisa mendapatkan rasa yang sama atau bahkan lebih baik dengan menggunakan rempah-rempah dan bahan alami.