Meski paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak kulit, berjemur dalam jumlah yang tepat justru dapat memberikan manfaat. Sinar matahari membantu mengobati beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, dan jerawat.
Menurut American Academy of Dermatology, sinar UV membantu mengurangi peradangan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga:8 Gaya Hidup Sehat untuk Atasi Gejala 'Remaja Jompo', Apa Saja?Mau Awet Muda? Lakukan 10 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Tunda Penuaan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension mengungkapkan bahwa paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi oksida nitrat di kulit, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Hal ini pada gilirannya dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.
6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Berjemur di pagi hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang dihasilkan oleh paparan sinar matahari memainkan peran penting dalam meningkatkan respons imun.
Sebuah artikel dari Journal of Investigative Medicine menyatakan bahwa vitamin D membantu mengatur fungsi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit.
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit autoimun.
7. Meningkatkan Kesehatan Mata
Paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mata.
Sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA Ophthalmology menemukan bahwa anak-anak yang lebih sering terpapar sinar matahari memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan miopia (rabun jauh).
Baca Juga:Anak Muda Rentan Terkena Penyakit Jantung? Mengapa dan Bagaimana Mencegahnya?5 Tips Mudah Jalan Kaki Bisa Turunkan BB, Berapa Lama yang Dibutuhkan?
Cahaya alami membantu mata dalam mengatur pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Tips Berjemur yang Aman
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berjemur tanpa merusak kulit, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
– Berjemurlah di pagi hari, idealnya sebelum pukul 10 pagi, ketika sinar matahari tidak terlalu kuat.
– Batasi waktu berjemur sekitar 10-30 menit, tergantung pada jenis kulit dan seberapa sensitif kulit terhadap sinar matahari.
– Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai jika berencana berada di luar ruangan lebih lama.
– Kenakan pakaian pelindung dan topi untuk melindungi kulit dari paparan langsung yang berlebihan.
Kesimpulan