CIREBON, RAKCER.ID – Gaya hidup sehat adalah pola kebiasaan, pilihan, dan aktivitas yang mendukung kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang.
Ini mencakup berbagai aspek kehidupan, mulai dari pola makan dan olahraga hingga manajemen stres dan hubungan sosial.
Secara umum, gaya hidup sehat bertujuan untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, serta mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga:Kepala dan Pejabat BPIP Melayat ke Rumah Duka Peserta Seleksi Paskibraka di SukabumiChef Arnold Kalah di di Holywings Sports Show (HSS) seri kelima Lawan Codeblu!
Ini melibatkan pengambilan keputusan yang sadar dan bertanggung jawab tentang cara hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara gaya hidup sehat menurut para ahli:
8 Cara Gaya Hidup Sehat Menurut Para Ahli
1. Makan Sehat
Ahli gizi merekomendasikan pola makan yang seimbang, dengan konsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat. Mengurangi asupan gula, garam, dan lemak jenuh juga penting untuk menjaga kesehatan.
2. Berolahraga Teratur
Para ahli kesehatan merekomendasikan melakukan aktivitas fisik secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu.
Ini dapat mencakup berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda, dan latihan kekuatan. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Tidur Cukup
Kualitas tidur yang baik penting untuk kesehatan fisik dan mental. Para ahli merekomendasikan tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk dewasa.
Tidur yang cukup membantu pemulihan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
4. Mengelola Stres
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Para ahli merekomendasikan teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, relaksasi otot progresif, dan pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Baca Juga:Ruben Onsu dan Jordi Onsu sedang Tidak Harmonis! Bahkan Sampai Hari Raya Natal Tidak Bersama!Cerita Unang Bagito yang Pernah Punya Niatan Ingin Mengakhiri Hidupnya Sebelum Dekat dengan Al-Quran
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.
Ahli kesehatan mendorong untuk menghindari kebiasaan ini dan jika memungkinkan, berhenti merokok dan minum alkohol.
6. Mengelola Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat penting untuk kesehatan jantung, metabolisme, dan tingkat energi.