CIREBON, RAKCER.ID – Ada berbagai metode efektif dan sederhana untuk merawat kulit. Misalnya, mengonsumsi makanan sehat, mendapatkan cukup istirahat, dan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat.
Sebagai organ terbesar dan paling luar pada tubuh manusia, kulit sangat rentan terhadap kotoran, kuman, dan bakteri.
Mengabaikan kesehatan kulit dapat berakibat serius. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara merawat kulit dengan benar. Lalu, bagaimana cara menjaga agar kulit tetap sehat dan cerah?
Baca Juga:Pentingnya Memilikih Skincare Tepat Sesuai Kondisi KulitRekomendasi Sunscreen Terbaik yang Cocok untuk Semua Jenis Kulit
Cara Merawat Kulit agar Selalu Sehat
Merawat kulit tidak hanya sebatas penggunaan produk perawatan. Kamu juga perlu mengadopsi kebiasaan hidup sehat untuk mendukung perawatan kulit dari dalam. Berikut beberapa tips mudah:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Makanan yang kamu konsumsi sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Selain memenuhi gizi seimbang, pastikan menu harian mengandung protein dan antioksidan yang penting bagi kulit.
Penuhi kebutuhan vitamin, seperti vitamin E dan vitamin C. Menurut studi di Indian Dermatology Online Journal berjudul “Vitamin C in Dermatology,” vitamin C sangat penting untuk kulit.
Vitamin C membantu produksi kolagen, yang merupakan struktur protein utama untuk menjaga kulit tetap kuat dan sehat.
Beberapa rekomendasi makanan sehat untuk kulit meliputi:
- Sayuran dan buah berwarna jingga atau kuning, seperti tomat dan wortel
- Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
- Susu rendah lemak
- Buah beri
- Ikan salmon dan kembung
- Kacang-kacangan
2. Mengelola Stres dengan Baik
Tubuh mengeluarkan hormon kortisol saat stres, yang meningkatkan produksi minyak alami pada kulit.
Minyak berlebihan dapat menyumbat pori-pori dan menjebak bakteri, memicu jerawat.
Menurut studi di jurnal Dermatology Practical and Conceptual berjudul “Stress and Skin: An Overview of Mind Body Therapies as a Treatment Strategy in Dermatology,” stres dapat memicu respon tubuh yang mempengaruhi sistem endokrin, neurologis, dan kekebalan tubuh.
Pelepasan neurohormon, neuropeptida, dan neurotransmitter dapat mempengaruhi kulit, memicu produksi hormon lain seperti histamin dan serotonin, serta meningkatkan peradangan.
Baca Juga:Zodiak Ini Suka Sekali Menyimpan Perasaan dan Tak Berani MenyatakannyaSikap yang Harus Kamu Miliki Agar Tak Diremehkan Orang Lain
Kondisi ini bisa meningkatkan peradangan kulit, rasa gatal, gangguan fungsi pelindung kulit, menurunkan kekebalan, dan memperlambat penyembuhan luka.