CIREBON, RAKCER.ID – Ada 10 makanan yang efektif membakar lemak tubuh selain olahraga. Sebenarnya, ada makanan lezat yang disebut buah dari surga yang membakar lemak.
Namun selain secara konsisten mengonsumsi makanan yang membakar lemak, penting juga untuk berolahraga setiap hari. Ke 10 makanan ini dapat membantu membakar lemak di tubuh.
Berikut adalah 10 makanan pembakar lemak tubuh yang perlu Anda ketahui:
1. Telur
Baca Juga:Mau Langsing Cepat? Coba 7 Menu Sarapan Diet Ini, Dijamin Efektif!Inspirasi Tanaman Hias yang Cocok untuk Teras Rooftop
Hanya 75 kalori dan 7 gram protein, bersama dengan elemen penting lainnya, yang terkandung dalam satu butir telur. Saat mencerna telur, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan saat sarapan tinggi karbohidrat.
2. Semangka
Inilah yang dikenal sebagai buah dari surga. Semangka adalah buah kaya air yang memakan lebih banyak ruang usus, yang bermanfaat karena mengandung likopen, antioksidan, serta vitamin A dan C.
Pilihlah buah utuh daripada jus buah karena Anda akan menerima lebih banyak serat dengan mengunyahnya.
Selain itu, mengunyah membutuhkan waktu lebih lama dan membakar lebih sedikit kalori dibandingkan menyesap smoothie.
3. Ubi jalar
Ubi jalar panggang dikemas dengan rasa. Anda tidak perlu banyak; makan sedikit ubi akan menghemat banyak kalori. Ubi jalar kaya akan potasium, beta-karoten, vitamin C, dan serat.
4. Ikan
Ikan adalah sumber protein terbaik. Ikan rendah lemak. Selain itu, Omega-3 yang terdapat dalam salmon, herring, dan ikan berlemak lainnya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel, mengandung asam lemak omega-3. Bahan kimia ini telah terbukti mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Inspirasi Warna Keramik Teras untuk Anda yang Baru Pertama Kali Membangun RumahIde Desain Teras Kayu yang Nyaman dan Cocok untuk Semua Gaya Rumah
Omega-3 juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh! Hal ini berdasarkan penelitian selama enam minggu.
Penelitian tersebut berfokus pada 44 orang yang menerima suplemen minyak ikan. Akibatnya, mereka kehilangan 0,5 kg lemak dan mengalami penurunan kortisol, hormon stres yang terkait dengan penumpukan lemak.
Ikan yang mengandung protein berkualitas tinggi meningkatkan rasa kenyang dan laju metabolisme tubuh jika dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat. Untuk membakar lemak, makanlah minimal 100 gram ikan berlemak dua kali seminggu.