9. Telur:
Telur kaya akan protein dan vitamin A yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Telur rebus atau omelet adalah pilihan yang baik untuk sarapan saat batuk.
10. Yogurt:
Yogurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pilihlah yogurt plain tanpa gula dan tambahkan buah-buahan segar untuk camilan yang sehat dan lezat.
Tips Makan untuk Meredakan Batuk Berdahak:
Makan makanan kecil dan sering untuk menjaga perut Anda tidak kosong.Minumlah banyak air untuk membantu melonggarkan dahak.Hindari makanan yang digoreng, berlemak, dan pedas yang dapat mengiritasi tenggorokan.Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk membantu tubuh Anda pulih.Jika batuk berdahak Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari atau disertai dengan gejala lain seperti demam, sesak napas, atau nyeri dada, segeralah konsultasikan ke dokter.