CIREBON, RAKCER.ID – Susu adalah minuman yang kaya akan kalsium, protein, fosfor, vitamin D, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi.
Berikut Manfaat Susu Membantu Tulang dan Gigi Tetap Sehat:
– Susu membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Kalsium dan fosfor adalah mineral penting yang diperlukan untuk membentuk dan menjaga struktur tulang.
Tubuh menyerap kalsium dan fosfor lebih mudah dengan vitamin D. Konsumsi susu secara teratur dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Baca Juga:Teh Hijau dan Kolesterol: Apa Manfaatnya?Madu Hitam sebagai Obat Herbal: Apa Saja Penyakit yang Bisa Diatasi?
– Susu membantu mencegah kerusakan gigi. Protein dan fosfor dalam susu membantu melindungi lapisan email gigi dari asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut.
Email gigi adalah lapisan terluar yang melindungi gigi dari karies. Susu juga membantu menjaga keseimbangan pH di mulut, yang dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
– Susu membantu menjaga kesehatan gusi. Vitamin D dan kalsium dalam susu membantu menjaga kesehatan jaringan ikat yang mengelilingi gigi dan gusi.
Jaringan ikat yang sehat dapat mencegah peradangan dan infeksi gusi, yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan kehilangan gigi.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih susu yang baik, antara lain:
– Pilih susu segar tanpa tambahan garam, karena garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan ginjal.
– Perhatikan kandungan nutrisi dan vitamin dalam susu, seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin D, dan omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, otot, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Studi Terbaru Manfaat Madu untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kronis pada Orang TuaMadu dan Diabetes: Apakah Aman untuk Orang Tua yang Menderita Penyakit Gula?
– Periksa kemasan susu, pastikan tidak terkoyak, menggembung, atau terpapar sinar matahari. Cek juga tanggal kadaluwarsa dan suhu penyimpanan susu.
– Sesuaikan susu dengan kebutuhan dan usia Anda, misalnya jika Anda memiliki alergi, intoleransi laktosa, atau masalah pencernaan, pilih susu yang rendah laktosa, bebas gluten, atau mengandung probiotik.
Jika Anda membeli susu untuk bayi, pilih susu formula yang sesuai dengan rentang usia dan kebutuhan gizi bayi.
Oleh karena itu, susu adalah minuman yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.