RAKCER.ID – Overthinking adalah suatu kondisi dimana seseorang terjebak dalam pemikiran yang berulang-ulang dan berlebihan tentang suatu masalah atau situasi. Ini dapat terjadi pada siapa saja dan dalam berbagai situasi, seperti dalam pekerjaan, hubungan, dan kehidupan sehari-hari. Terlalu banyak berpikir dapat memicu kecemasan dan stres berlebihan, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Beberapa tanda seseorang mengalami overthinking adalah sulit tidur atau terlalu banyak tidur, mudah gelisah, gelisah, sulit berkonsentrasi, dan sering merasa khawatir atau cemas. Overthinking juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan, karena overthinking dapat membuat seseorang merasa bingung dan ragu.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda terlalu banyak berpikir dan mencari cara untuk mengatasinya guna mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Berikut cara mengatasi overthinking agar kamu lebih menjaga kesehatan mental kamu.
Baca Juga:Intip Yuk ! Profil Pelatih Baru Tim Nasional Vietnam Philippe Trussier di Sea Games Kamboja 2023Intip Yuk Profil Elkan Baggot yang Baru Saja dipulangkan Klub Inggris Cheltenham Town, Akankan Bergabung Ke Klub Liga Indonesia?
Berikut 12 Cara Mengatasi Overthinking yang Patut Kamu Coba
1. Mengetahui Penyebab dari Overthinking
Cara mengatasi Overthinking pertama adalah dengan mengetahui atau mengidentifikasinya. Karena overthinking bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti rasa takut, kecemasan, dan ketidakpastian. Penting untuk mengidentifikasi penyebab overthinking agar dapat mengambil tindakan yang tepat.
2. Kurangi konsumsi berita dan media sosial
Cara mengatasi Overthinking selanjutnya adalah dengan membatasi media sosial kita dengan bijak, Berita dan media sosial seringkali membuat seseorang merasa cemas dan khawatir tentang hal-hal yang terjadi di dunia. Kurangi konsumsi berita dan media sosial untuk mengurangi stres dan kecemasan.
3. Temukan hobi baru
Mencari hobi baru dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan memberikan kesenangan dan kepuasan baru untuk diri sendiri sehingga kamu tidak terlalu memikirkan beban yang terlalu berlebihan yang dapat mengakibatkan kamu overthinking.
4. Fokus Mencari Solusi Bukan Masalah
Alih-alih terus-menerus memikirkan masalah yang sama, cobalah untuk mencari solusi yang lebih baik dan berfokus pada tindakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang negatif dan mengurangi kecemasan yang berlebihan.