4. Gunakan Teknik Mindfulness
Saat membaca, cobalah untuk menerapkan teknik mindfulness. Fokuskan pikiranmu pada setiap kata dan kalimat yang dibaca. Cobalah untuk merasakan emosi yang dituliskan dalam cerita dan membayangkan situasi yang digambarkan.
Dengan cara ini, kamu tidak hanya membaca, tetapi juga terlibat secara emosional. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari stres.
5. Luangkan Waktu untuk Refleksi
Setelah enam menit membaca, luangkan beberapa detik untuk merenungkan apa yang telah kamu baca. Apa pesan utama dari buku tersebut?
Baca Juga:Siapa Sangka? 6 Alasan Mengapa Menambahkan Susu ke Kopi Bisa Bermanfaat bagi KesehatanHati-Hati! 7 Kebiasaan Ini Bisa Mengikis Massa Otot kamu
Bagaimana perasaanmu tentang cerita atau informasi yang baru saja kamu terima? Proses refleksi ini akan membantu kamu menginternalisasi pengalaman membaca dan memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan mentalmu.
6. Jadikan Membaca Sebagai Kebiasaan
Membaca selama enam menit setiap hari dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat. Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil, misalnya membaca selama enam menit setiap hari selama seminggu.
Setelah merasa nyaman, kamu bisa memperpanjang waktu atau menambahkan lebih banyak buku ke dalam daftar bacaanmu. Dengan menjadikan membaca sebagai kebiasaan, kamu akan merasakan manfaatnya dalam mengurangi stres secara konsisten.
7. Gunakan Aplikasi atau E-Book
Jika buku fisik sulit diakses, kamu bisa menggunakan aplikasi membaca atau e-book di perangkatmu. Ini memungkinkanmu untuk membaca kapan saja dan di mana saja.
Dengan banyaknya pilihan buku digital yang tersedia, kamu tidak akan kehabisan bacaan menarik.
Selain itu, beberapa aplikasi memiliki fitur yang memungkinkanmu menkamui halaman, mencatat, atau menyimpan kutipan yang menarik.
Membaca buku selama enam menit setiap hari adalah cara sederhana dan efektif untuk mengurangi stres.
Baca Juga:7 Alasan Mengapa Bertamasya dengan Anak adalah Kunci Kebahagiaan KeluargaCiri-Ciri Anda Perlu Bergerak Lebih Banyak, 10 Gejala yang Wajib Diketahui!
Dengan menemukan waktu yang tepat, memilih buku yang menarik, menciptakan lingkungan yang nyaman, dan menerapkan teknik mindfulness, kamu bisa menikmati manfaat psikologis dari membaca.
Selain itu, menjadikan membaca sebagai kebiasaan dapat memberikan pengaruh positif jangka panjang pada kesehatan mentalmu. Jadi, ambil bukumu dan luangkan waktu sejenak untuk meresapi setiap halaman—tubuh dan pikiranmu akan berterima kasih!