CIREBON, RAKCER.ID – Hampir seluruh program diet fokus pada pembatasan asupan kalori harian. Ini berarti penting untuk mengenali jenis makanan berkalori tinggi yang bisa mengganggu upaya penurunan berat badan.
Mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi adalah salah satu strategi utama dalam menjalankan diet yang sukses. Simak 10 makanan berkalori tinggi yang perlu dibatasi saat sedang diet.
Berikut 10 Makanan Berkalori Tinggi
1. Fast Food
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza terkenal dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi.
Baca Juga:Pentingnya Memilih Jam Makan yang Baik untuk Diet, Catat!10 Camilan Sehat dan Enak yang Rendah Kalori, Apa Saja?
Satu porsi besar kentang goreng bisa mengandung lebih dari 400 kalori, belum termasuk tambahan saus atau minuman manis yang sering menyertai. Mengonsumsi fast food secara rutin dapat menghambat pencapaian tujuan diet.
2. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, minuman energi, dan jus buah kemasan biasanya mengandung gula dalam jumlah besar, yang berkontribusi signifikan pada total kalori harian. Bahkan, minuman bersoda ukuran sedang dapat mengandung hingga 150 kalori atau lebih.
Mengganti minuman manis dengan air putih, teh hijau, atau infused water dapat membantu mengurangi asupan kalori secara efektif.
3. Kue dan Pastry
Kue, donat, dan pastry lainnya kaya akan gula dan lemak, membuatnya sangat tinggi kalori. Sebuah donat ukuran sedang bisa mengandung sekitar 300-400 kalori.
Menghindari konsumsi kue dan pastry, atau menggantinya dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, dapat membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.
4. Es Krim
Es krim mungkin terasa nikmat sebagai hidangan penutup, tetapi juga sarat dengan gula dan lemak. Satu cangkir es krim bisa mengandung lebih dari 200 kalori, dan itu hanya untuk rasa dasar tanpa tambahan topping.
Untuk alternatif yang lebih sehat, coba pilih yogurt beku rendah lemak atau buah segar sebagai pencuci mulut.
5. Daging Olahan
Baca Juga:Mbappe Tidak Sabar untuk Debut dengan Real Madrid, Tapi Kendala Masalah Operasi HidungUsaha Carvajal Bujuk Rodri Gabung ke Real Madrid
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham memiliki kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Sepotong bacon saja bisa mengandung sekitar 40-50 kalori, dan konsumsi dalam jumlah besar dapat dengan cepat menambah asupan kalori harian Anda.
Pilihan daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan dapat menjadi alternatif yang lebih baik untuk diet.