CIREBON, RAKCER.ID- Siapa bilang camilan sehat itu selalu aman untuk berat badan? Faktanya, banyak camilan yang kerap dianggap sehat justru bisa menjadi sabotase terselubung bagi tujuan penurunan berat badan. Kok bisa? Yuk, kita bahas lebih dalam!
Mengapa Camilan Sehat Bisa Bikin Gemuk?
Porsi adalah kuncinya! Meski disebut sehat, jika dikonsumsi berlebihan, kalori dari camilan sehat pun akan terakumulasi dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Segelas smoothie buah yang penuh nutrisi, misalnya, bisa mengandung kalori yang cukup tinggi jika dibuat dengan tambahan gula atau susu full cream.
Baca Juga:Tips Lari Malam, Cara Nikmat Bakar Kalori dan Redakan StresTips Lari Pagi untuk Pemula, Dijamin Segar Seharian!
Perhatikan kandungan gulanya! Banyak camilan sehat yang dipasarkan dengan klaim rendah lemak atau tinggi serat, namun tetap mengandung gula tambahan dalam jumlah yang cukup signifikan.
Gula ini akan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, memicu produksi insulin, dan pada akhirnya menyebabkan penyimpanan lemak.
Berikut 9 Camilan Sehat yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik
1. Yogurt Stroberi
Meskipun yogurt kaya akan probiotik dan protein, namun banyak produk yogurt yang mengandung gula tambahan dalam jumlah yang cukup tinggi, terutama yang berflavor buah.
2. Kue Beras
Kue beras seringkali dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan kue-kue lainnya. Namun, kue beras juga mengandung karbohidrat yang cukup tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Smoothie Kemasan
Smoothie kemasan memang praktis, namun seringkali mengandung gula tambahan, pemanis buatan, dan bahan pengawet yang tidak sehat.
4. Keripik Pisang
Keripik pisang memang terbuat dari buah asli, namun proses penggorengan membuat kandungan kalori dan lemaknya meningkat secara signifikan.
5. Kacang dengan Pemanis Tambahan
Baca Juga:Mau Lari Siang? Tenang, Ada Tipsnya!Lari Siang? Nggak Cuma Bikin Keringetan, Tapi Sehat Banget!
Kacang memang sumber protein dan lemak sehat yang baik, namun kacang yang diberi tambahan garam, gula, atau bumbu lainnya akan meningkatkan kandungan kalorinya.
6. Camilan Bebas Gluten
Banyak orang mengira bahwa camilan bebas gluten otomatis lebih sehat. Padahal, banyak camilan bebas gluten yang justru tinggi gula dan lemak.
7. Granola
Granola seringkali dianggap sebagai sarapan sehat atau camilan yang bergizi. Namun, granola juga bisa menjadi sumber kalori yang tinggi jika dikonsumsi berlebihan, terutama jika dicampur dengan madu atau sirup maple.