CIREBON, RAKCER.ID – balik kehidupan panjang para supercentenarian Jepang, terdapat beberapa kebiasaan sederhana namun berharga yang dapat kita tiru.
Yumi Yamamoto, presiden penelitian LongeviQuest, membagikan empat rahasia dari orang-orang yang telah melewati usia 110 tahun, termasuk Fusa Tatsumi yang baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-116.
Berikut adalah empat tips berharga untuk mencapai umur panjang ala warga Jepang:
1. Makan dengan Kesadaran
Baca Juga:Segarnya Pagi dengan Air Rendaman Nanas, 6 Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga!Padahal Sudah 50 Tahun, 3 Rahasia Awet Muda Sederhana Ala Ira Wibowo
Pepatah Jepang, hara hachi bu, mengajarkan kita untuk berhenti makan saat perut terasa 80% kenyang.
Praktik ini membantu mencegah konsumsi kalori berlebihan, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jangka panjang.
2. Segalanya dengan Sewajarnya
Menurut Yamamoto, kebiasaan seimbang sangat dijunjung tinggi di Jepang. Contohnya, Kane Tanaka, yang berusia 119 tahun, menikmati soda tetapi dalam jumlah yang moderat.
Ini mencerminkan pola makan yang tidak berlebihan dan berfokus pada keseimbangan.
3. Aktif Bergerak
Senam radio yang populer di Jepang sejak 1928 mendorong orang untuk berolahraga setiap hari.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, meski singkat, dapat menurunkan risiko penyakit serius dan berkontribusi pada umur panjang.
4. Postur Tubuh yang Baik
Menjaga postur tubuh tetap tegak adalah salah satu kunci untuk hidup lebih lama.
Baca Juga:Jangan Biarkan 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Merusak Penampilan Awet Mudamu!3 Cara Ampuh Mencegah Jamur di Dinding Rumah Saat Musim Hujan, Dijamin Aman!
Orang Jepang yang berusia seratus tahun sangat disiplin dalam menjaga postur mereka, yang membantu mencegah rasa sakit dan menjaga tubuh tetap sehat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dan meraih kesehatan yang lebih baik. Selamat mencoba!