CIREBON, RAKCER.ID – Jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C, Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C adalah melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin ini.
Berikut adalah delapan jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi:
1. Jeruk
Baca Juga:Mampu Berumur Panjang, 5 Fakta Menarik Ikan Koi, Primadona Ikan Hias Sejak Dahulu KalaSangat Langka Sekali, 7 Jenis Ikan yang Sudah Jarang Ditemui di Perairan Indonesia
Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal dan kaya. Jeruk memiliki rasa yang segar dan manis, serta mengandung banyak serat dan nutrisi lainnya selain vitamin C.
Beberapa varietas jeruk yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk mandarin, jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk bali.
2. Strawberi
Strawberi adalah buah kecil yang manis dan lezat yang mengandung jumlah vitamin C yang cukup tinggi.
Selain itu, strawberi juga mengandung antioksidan lainnya seperti flavonoid dan senyawa polifenol, yang semuanya memberikan manfaat kesehatan yang baik.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini memiliki daging yang hijau dengan biji kecil yang dapat dimakan.
Kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan potasium, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.
4. Mangga
Mangga adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang mengandung jumlah vitamin C yang signifikan. Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan sejumlah antioksidan lainnya, yang semuanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.
5. Jambu Merah :
Baca Juga:5 Makanan yang Baik Untuk Pengidap Asam Lambung, Sangat Sehat dan Aman Sangat Anggun, 5 Fakta Menarik Burung Jenjang Mahkota, Sebagai Burung Nasional Negara Uganda
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, manfaat jambu biji merah bagi kesehatan sangat banyak.
Bahkan, buah ini sering dijuluki sebagai buah super, karena kandungan nutrisinya yang melimpah, mulai dari vitamin C, antioksidan, dan berbagai mineral.
6. Papaya
Papaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan enzim pencernaan yang disebut papain. Papaya juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan sejumlah mineral seperti kalium dan magnesium.