Gangguan Fungsi Ginjal
Ginjal adalah organ yang berfungsi untuk menyaring darah dan membuang limbah melalui urin. Kekurangan air dapat membebani ginjal dan mengganggu fungsi normalnya.
Dalam jangka panjang, dehidrasi kronis dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Oleh karena itu, menjaga asupan air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan ginjal.
Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi jantung. Ketika tubuh kekurangan air, darah menjadi lebih kental dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga:7 Alasan Hindari Minum Air Putih Dingin, Salah Satunya Risiko Radang Tenggorokan6 Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?
Ini dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
Penurunan Performa Fisik
Minum air yang cukup juga penting untuk menjaga performa fisik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi.
Dalam aktivitas fisik yang intens, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan jika cairan ini tidak digantikan, dapat menyebabkan kelelahan dan kram otot.
Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Kesimpulan
Kekurangan air putih dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan, mulai dari dehidrasi, penurunan fungsi kognitif, masalah pencernaan, hingga gangguan fungsi ginjal dan peningkatan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan kita minum air putih yang cukup setiap hari.
Untuk kebanyakan orang, disarankan untuk minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air setiap hari, meskipun kebutuhan ini dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Jangan tunggu sampai merasa haus untuk minum, karena rasa haus adalah tanda bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan. Dengan menjaga asupan air putih yang cukup, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.