Telur adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik. Satu butir telur besar mengandung sekitar 70-80 kalori. Telur juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, vitamin D, dan kolin.
Kamu bisa mengonsumsi telur dalam berbagai bentuk, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet, untuk menambah asupan kalori.