CIREBON, RAKCER.ID – Memiliki usus yang sehat dan perut yang rata bukan hanya impian, tapi juga hasil dari kebiasaan makan yang baik.
Makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan serta mengurangi lemak di perut.
Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, penting untuk menjalani pola makan yang sehat. Para ahli gizi menyarankan beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi.
Baca Juga:Punya Perut Buncit? Coba 8 Jenis Teh ini Bisa Atasi Perut Buncit, Tipsnya Disini!10 Manfaat Minum Teh Tawar, Bisa Kontrol Berat Badan dan Cocok untuk Diet!
Beberapa ahli gizi menunjukkan beberapa makanan tertentu yang sangat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan di antara banyaknya makanan sehat.
Sangat penting untuk memprioritaskan kesehatan usus karena masalah usus dapat menyebabkan berbagai masalah serius, seperti jerawat, kelelahan, dan kesehatan mental.
Oleh karena itu, memilih makanan yang aman untuk usus adalah penting.
Berikut Rutin Konsumsi 8 Makanan Bikin Usus Sehat dan Perut Rata.
1. Yogurt
Yogurt dikenal dengan kandungan probiotiknya yang tinggi. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus, meningkatkan pencernaan, dan mencegah kembung.
Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal. Mengonsumsi yogurt setiap hari bisa menjadi langkah awal yang baik untuk memperbaiki kesehatan usus Anda.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga:10 Cara Merawat Tanaman Hias di Musim Hujan, Biar Tetap Sehat10 Jenis Tanaman Hias Media Air, Begini Cara Merawatnya
Serat dalam oatmeal juga membantu membersihkan usus dari racun dan zat-zat yang tidak diinginkan.
Sarapan oatmeal setiap pagi dapat membantu mengurangi lingkar pinggang Anda dengan cara yang sehat.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah kaya lemak sehat dan serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.
Lemak sehat dalam alpukat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menambahkan alpukat ke dalam salad atau sandwich dapat membuat makanan Anda lebih mengenyangkan dan bernutrisi.
4. Pisang
Pisang kaya akan serat dan kalium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.
Serat dalam pisang juga mendukung gerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. Sebagai camilan yang praktis, pisang bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan usus dan perut yang rata.